对失眠的患者来说，认知行为治疗（CBT）的自助法成为越来越受欢迎的治疗选择。
香港大学精神卫生学院的Ka-Fai Chung等人做了认知行为治疗自助法的相关研究，这篇荟萃分析的目的是，为针对失眠者的CBT自助方法编制一个，关于疗效性、依从性、可接受性和脱落率方面的最新评估方法。
我们系统地搜索6个关键电子数据库中截止2013年5月的文章。两个研究者分别独立搜索相关的出版物、萃取数据、并且根据考克兰标准评估方法是否合适。
包括20个随机对照研究；其中10个研究是在2007年1月最新发表的综述之后发表出来的。CBT自助法的荟萃分析 vs.等待组，等待组是之前接受普通医疗服务，或者未接受过治疗的。
结果表明CBT自助疗法有助于缓解睡眠，和与睡眠相关的认知、焦虑、抑郁症状。睡眠记录会影响睡眠效率、入眠时间、入睡后的觉醒，在即刻处理后的效应值分别是：0.08、0.66和0.55。
在即刻处理后CBT自助法的平均脱落率是14.5%，与心理治疗师管理的CBT治疗的16.7%的脱落率相比，结果不显著。亚型分析支持了电话咨询的额外获益。
总之，CBT自助法对失眠者的阶梯治疗模型的初级水平是有效的、可接受的。在一些地方，面对面的治疗不方便或者很昂贵，CBT自助法可以看作是一个妥协方法。
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